Giornate più lunghe, le gite fuori porta, la luce che torna ad essere protagonista. Ma anche stanchezza, poca energia, difficoltà a concentrarsi. In una sola parola astenia. A ogni cambio di stagione, soprattutto quello tra l’inverno e la primavera, il nostro organismo fa più fatica del solito a ingranare la marcia.

Perché succede?

Generalmente questi disturbi vengono associati a squilibri ormonali. In particolare ad alterazioni nella funzionalità del cortisolo, l’ormone dello stress, e della melatonina, l’ormone che regola i cicli sonno-sveglia.

Cosa fare?

La prima cosa da fare è ascoltare quello che ci dice il nostro corpo, senza forzature. Molto meglio rallentare i ritmi e cercare di migliorare la qualità del sonno. Il consiglio da seguire è quello di cercare di andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora. Naturalmente bere molto: mantenere la giusta idratazione è importante per avere più energia. L’alimentazione varia con tanta frutta e verdura ricche di sali minerali e vitamine è cruciale, così come fare attività fisica moderata, meglio se immersi nella natura.

A volte serve un aiuto in più 

Queste raccomandazioni talvolta non bastano o non riusciamo a seguirle, tutti presi come siamo dalla quotidianità. Ed è proprio in questo periodo di notevole affaticamento psicofisico che appare complicato affrontare le normali difficoltà di ogni giorno. Lo stress può anche essere positivo: mette in allarme il nostro corpo.

Quando però lo stress diventa cronico la conseguenza è l’esaurimento psico-fisico, conosciuta come astenia.

Prodotti stimolanti vs prodotti adattogeni

Spesso per avere più energia ci affidiamo a prodotti stimolanti, come la caffeina. È vero che danno una un’energia immediata ma, sul lungo periodo, possono dare sensazione di nervosismo, ansia e insonnia.

Al contrario i prodotti adottogeni sono in grado di aumentare la resistenza dell’organismo di adattarsi a fattori stressanti anche su applicazioni per lunghi periodi.

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Walter Nicoletti

Founder at Voce Spettacolo
Walter Nicoletti è un produttore, filmmaker, attore e fonda Voce Spettacolo nel 2013. Laureato in Giurisprudenza. E' portavoce italiano della Notte degli Oscar® - European Oscar Party (2018-2019).
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